Bahar Yorgunluğu Deyip Geçmeyin
SAĞLIKİç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar aylarında beliren şikâyetlerin önemsenmesi gerektiğini ifade etti. Baysal, bahar yorgunluğunun, ortalama iki üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik gibi belirtilerinin olduğunu aktardı.
Baysal, "Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı olarak sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür. Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında da değişiklikler olur. Hormonal bir takım değişikliklere bağlı olarak mide şikâyetlerinde artış veya mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma görülür. Yine bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olur" dedi.
Yorgunluktan korunmak mümkün
Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, açık havada yürüyüş yapmak, günlük olarak duş almak, düzenli beslenme, sıvı tüketimi, sigara ve alkolden uzak durmak ve hobilerle uğraşmakla yorgunluktan korunulabileceğini ifade etti.
‘’Günde 2-3 Litre sıvı tüketimi şart’’
Baysal, sözlerinin devamında : "Vücudumuzun dehidrate, susuz kalması susuzluğun düzeyi ile dair olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen ciddi sağlık sorunlarına sebep olur. Düzenli egzersiz olarak sabah veya akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik, doğa yürüyüşleri yapılabilir. Bahar yorgunluğundan korunmak için beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Bahar aylarında vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı arttığı için bol sebze ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su ihtiyacı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı gıdalar yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı gıdalar tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikâyettir. Birçok hastalıkta yorgunluk ilk bulgu olabilir, bu sebeple uzamış yorgunluklarda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalı." dedi.
Haber Merkezi-Sıla SOLAKLAR
İlginizi Çekebilir