Sigarayı bırakmanın tam zamanı

Tütün bağımlılığının zararları hakkında her zamankinden daha fazla kanıtlanmış bilgi mevcutken bu sorunun devam etmesi, daha güçlü tedbirler alınması gerektiğini gösteriyor. Bağımlılıkla mücadele ederken başarı elde etmek için planlı çalışmak gerekiyor.

Başarı yoluna ulaşmak için;

Tütünden kurtulmak istiyorsanız öncelikle güçlü bir karar verin.

Bırakma planı yapın. Bırakma sebeplerinizi belirleyin. Faydalarını zararlarını not edin, zararlarının baskın geldiğini gördüğünüzde bırakma konusunda haklı olduğunuzu görüp motive olacaksınız. Kendinizi hazır hissettiğinizde adım atın.

Bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta boyunca kendini rahatsız hissedebilir ve şiddetle sigara isteyebilirsiniz. Bunun nedeni yoksunluktur. Yoksunluk sırasında beden nikotinsizliğe alışmaktadır. Çoğu insan için yoksunluğun en kötü belirtileri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Kanıtlanmış olan 21 gün kuralını hatırlatın kendinize, aynı hareketi 20 gün yaptığınızda 21. gün alışkanlık kazanmış olacaksınız.

Süreci kolaylaştırmak için;

Bu süreçte bol su içmeyi ihmal etmeyin. Sık sık yürüyüşlere çıkın. Çene kaslarınızın gevşemesi için sakız çiğneyin. Dizi – film izleyerek zamanı geçirin. Sigara kullanmayan arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün, muhabbet edin. Dumanlı ortamlardan uzak kalmaya çalışın. Gerekli durumlarda yardım istemekten çekinmeyin.

Bu sürecin sonunda vücut temizlenip, daha sağlıklı nefes alacaksınız.  Dişleriniz ve cildiniz lekelerden arınıp güzelleşecek. Kalp krizi ve Akciger kanseri risk seviyesi düşecek. Tat - duyu organlarınız daha sağlıklı çalışacak. Kendinizdeki bu ve bunun gibi değişimlerin farkına vardığınızda bu yol daha da kolaylaşacak. Siz adım atın yeter.

Haber Merkezi: Nehir MEMİŞ